10 Cara Mencegah atau Meredakan Gejala Pilek

10 Cara Mencegah atau Meredakan Gejala Pilek - Memasuki musim hujan ini, biasanya pilek mudah menyerang apalagi dalam kondisi cuaca yang dingin. Ada  banyak cara yang dapat dilakukan untuk mencegah penyakit yang mengakibatkan hidung meler dan bersin-bersin tersebut.

Seperti dikutip dari  detikHealth, Selasa (6/10/2012), berikut 10 cara untuk mencegah atau meredakan gejala pilek yang dapat dilakukan pada saat musim hujan.

1. Perbanyak asupan zink

Zink atau seng adalah mineral penting yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Mengonsumsi suplemen zink pada hari pertama merasakan gejala pilek terbukti dapat mengurangi tingkat keparahan gejala. Kemungkinan sembuhnya juga akan menjadi lebih cepat.

2. Tenangkan pikiran

Teknik olah pikiran ini akan membantu meredakan stres yang berarti juga dapat menangkal pilek bagi yang suka meditasi. Pikiran yang tenang serta lebih rileks terbukti mengurangi tingkat keparahan dan lamanya serangan pilek sebanyak 35 - 60 persen.

3. Perbanyak minum

Hidung dan saluran napas akan tetap lembab bila cairan tubuh selalu terjaga. Hal ini membuat partikel-partikel kuman akan kesulitan untuk masuk sehingga infeksi lebih mudah dicegah.

4. Sering berkumur

Bukti ilmiah menunjukkan bahwa kumur dengan air bersih beberapa kali dalam sehari bisa menyingkirkan kuman-kuman yang mungkin bersembunyi di mulut.

5. Minum probiotik

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa minuman probiotik dapat mengurangi lamanya serangan pilek dari rata-rata 6 hari menjadi 4 hati saja. Tingkat keparahan gejala pilek juga berkurang 30 persen.

6. Coba ramuan herbal

Pelargonium sidoides yang merupakan herbal asli Afrika adalah salah satu contoh ramuan untuk pilek yang cukup terkenal di seluruh dunia. Herbal ini sebaiknya juga dikonsumsi sejak hari pertama gejala pilek muncul.
Mirip dengan suplemen zink

7. Perbanyak vitamin D

Bukan suatu kebetulan bila pilek paling banyak menyerang ketika matahari lebih banyak bersembunyi di balik mendung. Tubuh memerlukan sinar matahari untuk mengubah provitamin D menjadi vitamin D. Tanpa adanya vitamin D akan membuat daya tahan tubuh melemah.

8. Istirahatkan tubuh dan pikiran

Disarankan untuk berhenti berolahraga dulu hingga gejala pilek mereda. Perbanyak waktu istirahat agar tubuh memiliki cukup energi untuk memerangi infeksi.

9. Makan bawang putih

Bawang putih adalah antimikroba alami yang sangat dapat diandalkan walaupun bau dan rasanya tak enak. Memperbanyak konsumsi bawang putih akan membantu sistem imun tubuh untuk menangkal penyakit maupun menyembuhkan bagi yang sudah terlanjur kena.

10. Tambah jam tidur

Penelitian di jurnal Archives of Internal Medicine membuktikan bahwa orang yang tidur kurang dari 7 jam per hari, 3 kali lebih rentan pilek dibanding yang tidurnya 8 jam per hari. Tidur dapat meningkatkan daya tahan tubuh sehingga pilek juga dapat mengindikasikan bahwa seseorang sedang kurang tidur.

Itulah informasi mengenai 10 cara untuk mencegah atau meredakan gejala pilek yang bisa dilakukan. Semoga bermanfaat. Semoga bermanfaat bagi Sobat. Cukup sekian tulisan singkat yang dapat saya ketikkan di Blog Mulyono Website ini. Semoga dapat berguna buat teman-teman sekalian, terutama buat sahabat blogger di indonesia. Jangan pernah lupa untuk membagikannya di jejaring sosial facebook, twitter dan google plus. Sampai ketemu di informasi berikutnya, thanks sobat, Heppy Bloging!

Lima Hal yang Dihindari Agar Tidur Lebih Nyenyak

Lima Hal yang Dihindari Agar Tidur Lebih Nyenyak - Waktu tidur yang cukup serta tidur yang berkualitas di malam hari akan berpengaruh terhadap kinerja seseorang pada keesokan harinya. Untuk itu kita perlu menghindari beberapa hal kesalahan yang bisa mengganggu tidur.

Apa sajakah hal-hal yang dapat mengganggu tidur tersebut? Berikut 5 kesalahan yang perlu dihindari supaya Sobat bisa tidur dengan nyenyak yang dikutip dari detikHealth seperti dilansir besthealth, Kamis (25/10/2012):

1. Begadang di Akhir Pekan

Banyak orang yang ingin menghabiskan malam di akhir pekan dengan cara berkumpiul bersama kawan-kawan setelah seminggu sibuk dengan rutinitas pekerjaan. Akibatnya, orang akan tidur di pagi hari dan bangun pada siang harinya.

Aktivitas seperti ini bisa mengacaukan jam biologis Sobat dan akan memengaruhi kebiasaan tidur di hari selanjutnya. Kualitas tidur yang buruk seperti ini dapat menyebabkan kelelahan serta kehilangan semangat saat akan kembali bekerja.

Supaya tak mengganggu jam biologis Sobat, tidurlah pada jam yang sama setiap hari. Selain itu, pastikan untuk tidur setidaknya 7 hingga 8 jam per hari.

2. Melakukan Pekerjaan Sebelum Tidur

Melakukan pekerjaan hingga 1 jam sebelum tidur bisa menyebabkan tubuh kurang siap untuk diistirahatkan dan akan terjaga sejenak. Kurangi aktivitas sebelum tidur atau lakukan kegiatan ringan seperti membaca buku, mendengarkan musik lembut atau mandi agar tubuh lebih santai dan siap untuk beristirahat.

3. Terlalu Asyik dengan Ponsel Sobat

Tetap memeriksa ponsel sebelum tidur meski sekadar untuk memeriksa email atau mencari hiburan melalui jejaring sosial bisa membuat Sobat terlalu larut ke dalam aktivitas tersebut sehingga mengganggu waktu tidur. Sebaiknya matikan ponsel Sobat atau nonaktifkan nada deringnya sebelum tidur supaya Sobat bisa tidur dengan nyenyak.

4. Berolahraga Tepat Sebelum Tidur

Aktivitas olahraga yang dilakukan tepat sebelum tidur bisa membuat Sobat merasa kelelahan pada keesokan harinya. Setidaknya 3 jam sebelum tidur, jadwalkan untuk berolahraga agar memberikan waktu bagi tubuh untuk beristirahat dan bersantai sejenak sebelum Sobat pergi tidur.

5. Minum Kopi Sebelum Tidur

Minum kopi sebelum tidur dapat membuat Sobat terjaga di malam hari. Minum kopi atau teh di malam hari merupakan sesuatu yang tak baik karena kafein dalam minuman tersebut bisa mengganggu tidur REM (Rapid eye movement) yakni gerakan mata cepat yang merupakan tahapan normal tidur dan membuat Sobat merasa kelelahan sewaktu bangun di pagi hari.

Lebih baik minum susu hangat sebelum tidur daripada minum minuman berkafein. Minum susu bisa membuat tidur Sobat menjadi lebih nyenyak.

Pedoman Gizi Seimbang, Pengganti 4 Sehat 5 Sempurna

Pedoman Gizi Seimbang, Pengganti 4 Sehat 5 Sempurna - Pada waktu saya duduk di bangku Sekolah Dasar, pedoman untuk hidup sehat diajarkan dengan makan 4 sehat 5 sempurna (4S 5S). Namun sekarang, pedoman tersebut sudah tidak sesuai lagi dan diganti dengan Pedoman Gizi Seimbang seperti dikutip dari detikhealth (27/01/2011).

PGS atau Pedoman Gizi Seimbang ini diharapkan dapat memperbaiki pedoman 4 sehat 5 sempurna yang telah dipopulerkan sejak tahun 1950-an.

Pedoman Gizi Seimbang merupakan susunan makanan sehari-hari yang mengandung zat-zat gizi dalam jenis dan jumlah yang sesuai dengan kebutuhan tubuh. Bila pada pedoman Empat Sehat Lima Sempurna (4S 5S) menitikberatkan pada:

• Makanan pokok
• Lauk-pauk
• Sayur-mayur
• Buah
• Susu

Maka Pedoman Gizi Seimbang memerhatikan 4 prinsip sebagai berikut:

• Variasi makanan
• Pentingnya pola hidup bersih
• Pentingnya pola hidup aktif dan olahraga
• Memantau berat badan ideal

Jika konsep 4S 5S menyamaratakan kebutuhan gizi semua orang, maka PGS berprinsip bahwa tiap golongan usia, jenis kelamin, kesehatan dan akitifitas fisik memerlukan PGS yang berbeda yaitu sesuai dengan kondisi masing-masing kelompok tersebut.

Selain itu, PGS menekankan juga proporsi yang berbeda untuk setiap kelompok yang disesuaikan atau diseimbangkan dengan kebutuhan tubuh. Perbedaan lainnya adalah PGS tidak memberlakukan susu sebagai makanan sempurna akan tetapi ditempatkan satu kelompok dengan sumber protein hewani lain.

Tumpeng Gizi Seimbang

PGS Memakai Ilustrasi Tumpeng

Prinsip PGS di Indonesia, divisualisasikan dalam bentuk tumpeng dan nampannya yang disebut Tumpeng Gizi Seimbang (TGS).

TGS membantu setiap orang memilih makanan dengan jenis dan jumlah yang tepat sesuai dengan berbagai kebutuhan menurut usia (bayi, balita, remaja, dewasa, usia lanjut) dan sesuai keadaan kesehatan (hamil, menyusui, aktivitas fisik, sakit).

Potongan-potongan TGS dialasi dengan air putih. Air putih merupakan bagian terbesar dan zat gizi esensial bagi kehidupan untuk hidup sehat dan aktif.

Selanjutnya ada potongan besar yang merupakan golongan makanan pokok (sumber karbohidrat), dianjurkan dikonsumsi 3 - 8 porsi (sesuai kebutuhan menurut usia dan keadaan kesehatan).

Di atas bagian ini terdapat golongan sayuran dan buah sebagai sumber serat, vitamin dan mineral. Kemudian diikuti dengan protein hewani dan nabati. Pada puncak tumpeng terdapat potongan kecil gula, garam dan minyak yang hanya digunakan seperlunya.

Pada bagian alas TGS, gizi seimbang juga harus menyertakan olahraga teratur, menjaga kebersihan dan memantau berat badan.

Pemahaman mengenai gizi seimbang diharapkan dapat membekali individu maupun keluarga dalam mencegah masalah-masalah yang timbul. Selain itu, agar dapat membantu mewujudkan pola hidup sehat masyarakat Indonesia.

Posisi Tidur yang Harus Dihindari Karena Rentan Memicu Cedera

Posisi Tidur yang Harus Dihindari Karena Rentan Memicu Cedera - Ketika tidur, kita memang lebih banyak diam ketimbang bergerak. Namun, hal ini bukan berarti kita telah benar-benar aman dari cedera. Apakah Sobat pernah mengalami badan kesakitan ketika bangun dari tempat tidur di pagi hari? Jika iya, hal ini adalah akibat repetitive sleep injury atau cedera karena salah posisi.

Secara umum, posisi tidur merupakan masalah selera dan kebiasaan. Posisi tidur yang nyaman dan sehat bagi seseorang belum tentu enak bagi yang lain. Demikian pula sebaliknya, posisi tidur yang berbahaya bagi seseorang justru malah membuat tidur lebih nyenyak bagi yang lain.

Walaupun demikian, ada beberapa posisi tidur yang secara umum tidak dianjurkan karena sering dilaporkan memicu cedera yang disebut repetitive sleep injury. Cedera ini disebabkan oleh tekanan pada satu bagian tubuh yang berlangsung sepanjang malam selama orang tidur.

Berikut ini 2 posisi tidur yang tidak disarankan karena rentan memicu terjadinya cedera seperti dikutip dari detikHealth, Selasa (28/08/2012).

1. Tidur tengkurap

Masalah utama ketika tidur dengan posisi ini adalah leher harus menoleh agar dapat bernapas dengan efisien, sebab bila tak demikian maka wajah akan terbenam seluruhnya ke dalam bantal. Leher yang menoleh sepanjang malam dengan posisi terganjal bantal dan ditekan oleh berat badan sering memicu terjadinya nyeri leher di pagi hari.

Jika memang menyukai posisi tidur tengkurap, para ahli menyarankan untuk meletakkan bantal di sekitar leher untuk menyangganya sehingga tekanannya berkurang. Bagaimanapun, tidur tengkurap memang banyak yang suka apalagi penelitian membuktikan bahwa mimpi erotis paling sering muncul saat tidur dengan posisi ini.

2. Tidur miring dengan tangan melingkari kepala

Banyak orang tidur miring sambil melingkarkan tangannya di atas kepala. Tujuannya adalah untuk menjaga posisi bantal agar tidak bergeser-geser. Bantal yang bergeser memang menyebabkan leher terasa pegal. Namun, posisi tangan yang demikian juga tidak lebih aman karena dapat memicu cedera bahu.

Dampak yang paling sering dirasakan saat bangun tidur adalah kesemutan atau kadang mati rasa di bagian lengan karena aliran darah tidak lancar sepanjang malam. Itu belum seberapa karena akan membaik dalam waktu singkat. Sedangkan yang lebih parah adalah sendi bahu dapat terkilir karenanya.

Cara Memilih Sayur Mayur yang Segar dan Sehat

Kita harus cermat dalam memilih buah dan sayur mayur yang segar dan sehat agar bisa mengambil manfaat dari nutrisi yang terkandung di dalamnya. Secara umum, resep efektif untuk memilih sayur mayur yang segar adalah serupa dengan saat memilih buah segar. Faktor-faktor yang perlu diperhatikan adalah warna cerah, tampak kesat, beraroma segar, dan memiliki bentuk yang bagus.

Pilihlah tulang daun yang tampak jelas dan batang daun mudah dipatahkan untuk sayur yang berbentuk daun. Sedangkan untuk sayuran umbi, Sobat dapat mencari kulit umbi yang tidak memar, tidak berlubang, fisiknya cukup keras, dan tidak berair. Untuk kategori bawang yang segar adalah kondisinya tidak terlalu basah dan tak terlalu kering serta tidak keriput.

Jika sayur telah berwarna kusam dan daunnya layu serta warnanya sudah menguning, sebaiknya Sobat menghindari sayur dengan keadaan seperti ini. Apalagi bila disertai bentuk fisik yang lunak saat dipegang, berkeriput, layu, dan terlalu berair.

Sebagai contoh, bila Sobat membeli sayur brokoli segar, carilah brokoli dengan kuncup hijau segar, bebas dari noda kotoran serta perubahan warna. Hindari warna daun yang telah kekuningan, kondisi yang lembab pada daun dan tunas, serta mengeluarkan bau khas yang kuat.

Tidak jauh berbeda dengan sewaktu membeli brokoli segar, saat membeli wortel segar, carilah wortel dengan warna oranye cerah, bentuknya padat, serta permukaannya halus. Kalau Sobat membeli wortel dengan pucuk daun, pastikan daunnya berwarna hijau. Yang perlu dihindari adalah wortel dengan kondisi akar yang tumbuh di dasar, berubah warna menjadi cokelat serta berbintik kecil-kecil. Selamat memilih sayur mayur segar untuk kesehatan Sobat.

Simbol-simbol pada Kemasan Obat

Pada kemasan obat-obatan biasanya tertera logo atau simbol berupa lingkaran dengan warna tertentu. Selain itu juga terdapat peringatan dalam kotak kecil berdasar warna hitam dengan tulisan warna putih. Simbol-simbol ini bukannya tanpa makna melainkan masing-masing mempunyai arti tersendiri.

Badan Pengawas Obat dan Makanan (BADAN POM) telah membuat aturan dan klasifikasi obat agar kita tidak salah dalam menggunakannya sehingga aman untuk dikonsumsi. Untuk itu marilah kita mengenali simbol lingkaran yang terdapat pada kemasan obat agar kita bisa menggunakannya sesuai aturan.

1. Obat Bebas

Tanda Obat Bebas.

Obat Bebas merupakan obat yang boleh digunakan tanpa resep dokter. Obat jenis ini dapat dibeli bebas di warung, toko obat, maupun apotek. Contoh obat dari golongan ini misalnya, vitamin, oralit, dan lain sebagainya.

Meskipun obat ini masuk ke dalam kategori aman, namun tetap saja tidak boleh digunakan secara sembarangan. Obat bebas juga memiliki kandungan racun yang dapat berbahaya bagi tubuh jika tidak digunakan sebagaimana mestinya.

Pada kemasan obat ini terdapat logo lingkaran hijau yang bergaris tepi hitam. Obat bebas ini biasa digunakan untuk mengatasi gejala penyakit ringan, biasanya berupa vitamin atau multivitamin.

2. Obat Bebas Terbatas

Tanda Obat Bebas Terbatas.

Obat jenis yang kedua ini masih dapat dibeli secara bebas tanpa resep dokter. Walaupun dapat dibeli tanpa resep dokter, namun aturan pakai serta efek sampingnya harus diperhatikan juga. Penggunaannya pun mesri sesuai dengan indikasi yang tertera pada kemasan.

Pada kemasan obat jenis ini terdapat lingkaran berwarna biru dengan garis tepi hitam. Selain itu, terdapat pula peringatan dalam kotak kecil berdasar warna hitam. Contohnya adalah sebagai berikut:

• P. No. 1: Awas! Obat Keras. Bacalah aturan memakainya.
• P. No. 2: Awas! Obat Keras. Hanya untuk kumur, jangan ditelan.
• P. No. 3: Awas! Obat Keras. Hanya untuk bagian luar badan.
• P. No. 4: Awas! Obat Keras. Hanya untuk dibakar.
• P. No. 5: Awas! Obat Keras. Tidak boleh ditelan.
• P. No. 6: Awas! Obat Keras. Obat wasir, jangan ditelan.

Tanda Peringatan Obat.

Jika kondisi penyakit semakin serius, pemakaian obat ini harus dihentikan dan sebaiknya pergi ke dokter untuk pemeriksaan yang lebih lanjut. Meski gejala dan keluhan penyakit sama, namun obat yang diperlukan belum tentu sama. Oleh karena itu, sangat tidak dianjurkan untuk melakukan pengobatan sendiri dengan obat-obat yang seharusnya diperoleh dengan resep dokter.

Tanggal kadaluwarsa obat, informasi pada kemasan tentang petunjuk penggunaan obat yang tidak diperbolehkan, efek samping, dosis obat, cara menyimpan obat, dan interaksi obat dengan obat lain atau interaksi obat dengan makanan yang dikonsumsi merupakan hal-hal yang harus diperhatikan.

3. Obat Keras

Tanda Obat Keras.

Obat yang pada kemasannya terdapat logo lingkaran berwarna merah bergaris tepi hitam dengan huruf "K" di dalamnya ini merupakan jenis obat yang diperoleh harus dengan resep dokter.

Yang termasuk obat golongan ini misalnya, obat-obatan yang mengandung hormon, penisilin, obat penenang, antibiotik, dan lain sebagainya.

Obat jenis ini tidak dapat dikonsumsi sembarangan karena bisa berbahaya, memperparah penyakit, meracuni tubuh, atau bahkan menyebabkan kematian.

Arti 7 Simbol Daur Ulang pada Plastik

Plastik merupakan material yang sering kita temui dalam kehidupan sehari-hari. Plastik telah banyak digunakan untuk membuat produk atau barang-barang yang berguna bagi kehidupan manusia. Sejak abad ke-20, penggunaan plastik telah berkembang secara luar biasa.

Pada kemasan yang terbuat dari plastik, biasanya ditemukan simbol atau logo daur ulang yang berbentuk segi tiga dengan kode-kode tertentu. Kode ini dikeluarkan oleh The Society of Plastic Industry pada tahun 1998 di Amerika Serikat dan diadopsi oleh lembaga-lembaga pengembangan sistem kode, seperti ISO (International Organization for Standardization). Secara umum tanda pengenal plastik tersebut:

1. Berada atau terletak di bagian bawah
2. Berbentuk segitiga
3. Di dalam segitiga tersebut terdapat angka
4. Serta nama jenis plastik di bawah segitiga

Simbol internasional untuk daur ulang.

Simbol daur ulang (recycle) menunjukkan jenis bahan resin yang digunakan untuk membuat materi. Simbol ini dibentuk berdasar atas Sistem internasional koding Plastik dan lazim digambarkan sebagai angka (dari 1 sampai 7) dilingkari dengan segitiga atau loop segitiga biasa (juga dikenal sebagai Mobius loop), dengan akronim dari bahan yang digunakan, tepat di bawah segitiga.

Berikut adalah deskripsi singkat dari masing-masing 7 simbol daur ulang yang sering digunakan:

1. PET atau PETE (Polyethylene Etilen Terephalate)

Tanda ini biasanya tertera logo daur ulang dengan angka 1 di tengahnya serta tulisan PETE atau PET (Polyethylene Terephthalate) di bawah segitiga. Biasa dipakai untuk botol plastik, berwarna jernih/transparan/tembus pandang seperti botol air mineral, botol jus, wadah makanan dan hampir semua botol minuman lainnya. Botol jenis PET/PETE ini direkomendasikan HANYA SEKALI PAKAI. Bila terlalu sering dipakai, apalagi digunakan untuk menyimpan air hangat apalagi panas, akan mengakibatkan lapisan polimer pada botol tersebut akan meleleh dan mengeluarkan zat karsinogenik (dapat menyebabkan kanker) dalam jangka panjang. Bahan ini dapat dibuat lagi ke dalam bulu domba kutub, serat, karpet, dan lain-lain. Permintaan untuk jenis plastik ini di antara komunitas pendaur ulang plastik relatif banyak, tetapi saat ini tingkat daur ulang untuk bahan ini tetap rendah sebesar 20%.

2. HDPE (High Density Polyethylene)

Pada bagian bawah kemasan botol plastik, tertera logo daur ulang dengan angka 2 di tengahnya, serta tulisan HDPE (Polyethylene Densitas Tinggi) di bawah segitiga. Biasa dipakai untuk botol susu yang berwarna putih susu, tupperware, galon air minum, kursi lipat, dan lain-lain. Botol plastik jenis HDPE memiliki sifat bahan yang lebih kuat, keras, buram dan LEBIH TAHAN LAMA TERHADAP SUHU TINGGI. Merupakan salah satu bahan plastik yang aman untuk digunakan karena kemampuan untuk mencegah reaksi kimia antara kemasan plastik berbahan HDPE dengan makanan/minuman yang dikemasnya. Sama seperti PET, HDPE juga direkomendasikan HANYA SEKALI PAKAI pemakaian karena pelepasan senyawa antimoni trioksida terus meningkat seiring waktu. Jenis ini juga dapat digunakan kembali ke untuk bahan lantai ubin, drainase, botol HDPE baru, pipa, dan lain-lain.

3. PVC (Polyvinyl Chloride)

Tertulis (terkadang berwarna merah) dengan angka 3 di tengahnya, serta tulisan V. V itu berarti PVC (polyvinyl chloride), yaitu jenis plastik yang paling sulit didaur ulang. Ini bisa ditemukan pada plastik pembungkus (cling wrap), dan botol-botol. Reaksi yang terjadi antara PVC dengan makanan yang dikemas dengan plastik ini berpotensi BERBAHAYA UNTUK GINJAL, hati dan berat badan. Bahan ini mengandung klorin dan akan mengeluarkan racun jika dibakar. PVC TIDAK BOLEH DIGUNAKAN dalam menyiapkan makanan atau kemasan makanan. Bahan ini juga dapat diolah kembali menjadi mudflaps, panel, tikar, dan lain-lain

4. LDPE (Low Density Polyethylene)

Logo daur ulang dengan angka 4 di tengahnya, serta tulisan LDPE. LDPE (low density polyethylene) yaitu plastik tipe cokelat (thermoplastic/dibuat dari minyak bumi), biasa dipakai untuk tempat makanan, plastik kemasan, botol-botol yang lembek, pakaian, mebel, dll. Sifat mekanis jenis LDPE ini adalah kuat, tembus pandang, Fleksibel dan permukaan agak berlemak, pada suhu 60 derajat sangat resisten terhadap reaksi kimia, daya proteksi terhadap uap air tergolong baik, dapat didaur ulang serta baik untuk barang-barang yang memerlukan fleksibelitas tapi kuat. Barang berbahan LDPE ini sulit dihancurkan, tetapi tetap baik untuk tempat makanan karena sulit bereaksi secara kimiawi dengan makanan yang dikemas dengan bahan ini. LDPE, dapat didaur ulang dengan banyak cara, misalnya dilarutkan ke dalam kaleng, keranjang kompos dan landscaping tiles.

5. PP (polypropylene)

Tertera logo daur ulang dengan angka 5 di tengahnya, serta tulisan PP. Karakteristik adalah biasa botol transparan yang tidak jernih atau berawan. Polipropilen lebih kuat dan ringan dengan daya tembus uap yang rendah, ketahanan yang baik terhadap lemak, stabil terhadap suhu tinggi dan cukup mengkilap. Jenis PP (polypropylene) ini adalah pilihan bahan plastik terbaik, terutama untuk tempat makanan dan minuman seperti tempat menyimpan makanan, botol minum dan terpenting botol minum untuk bayi. Carilah dengan kode angka 5 bila membeli barang berbahan plastik untuk menyimpan kemasan berbagai makanan dan minuman. PP dapat diolah kembali menjadi garpu, sapu, nampan, dan lain-lain.

6. PS (Polystyrene)

Tertera logo daur ulang dengan angka 6 di tengahnya, serta tulisan PS. Biasa dipakai sebagai bahan tempat makan styrofoam, tempat minum sekali pakai, dan lain-lain. Polystyrene merupakan polimer aromatik yang dapat mengeluarkan bahan styrene ke dalam makanan ketika makanan tersebut bersentuhan. Selain tempat makanan, styrene juga bisa didapatkan dari asap rokok, asap kendaraan dan bahan konstruksi gedung. Bahan ini harus dihindari, karena selain BERBAHAYA UNTUK KESEHATAN OTAK, MENGGANGGU HORMON ESTROGEN pada wanita yang berakibat pada masalah reproduksi, dan pertumbuhan dan sistem syaraf, juga karena bahan ini sulit didaur ulang. Pun bila didaur ulang, bahan ini memerlukan proses yang sangat panjang dan lama. Bahan ini dapat dikenali dengan kode angka 6, namun bila tidak tertera kode angka tersebut pada kemasan plastik, bahan ini dapat dikenali dengan cara dibakar (cara terakhir dan sebaiknya dihindari). Ketika dibakar, bahan ini akan mengeluarkan api berwarna kuning-jingga, dan meninggalkan jelaga. PS mengandung benzene, suatu zat penyebab kanker dan tidak boleh dibakar. Bahan ini diolah kembali menjadi isolasi, kemasan, pabrik tempat tidur, dan lain-lain.

7. OTHER (Polycarbonate)

Tertera logo daur ulang dengan angka 7 di tengahnya, serta tulisan OTHER. Untuk jenis plastik 7 Other ini ada 4 macam, yaitu: SAN styrene acrylonitrile, ABS acrylonitrile butadiene styrene, PC polycarbonate, dan Nylon. Dapat ditemukan pada tempat makanan dan minuman seperti botol minum olahraga, suku cadang mobil, alat-alat rumah tangga, komputer, alat-alat elektronik, dan plastik kemasan.

SAN dan ABS memiliki resistensi yang tinggi terhadap reaksi kimia dan suhu, kekuatan, kekakuan, dan tingkat kekerasan yang telah ditingkatkan. Biasanya terdapat pada mangkuk mixer, pembungkus termos, piring, alat makan, penyaring kopi, dan sikat gigi, sedangkan ABS biasanya digunakan sebagai bahan mainan lego dan pipa. Merupakan salah satu bahan plastik yang sangat baik untuk digunakan dalam kemasan makanan ataupun minuman.

PC atau nama Polycarbonate dapat ditemukan pada botol susu bayi, gelas anak batita (sippy cup), botol minum polikarbonat, dan kaleng kemasan makanan dan minuman, termasuk kaleng susu formula.

Tidak semua plastik nomor 7 adalah polikarbonat, bahkan segelintir berbahan nabati. Palikarbonat masih menjadi perdebatan dalam beberapa tahun terakhir, karena ditemukan pada saat mencuci BPA (bisphenol A), menjadi bahan hormon pengganggu kehamilan dan pertumbuhan janin.

Simbol plastik daur ulang pada dasarnya dirancang untuk membantu staf di pusat daur ulang, agar dapat memisahkan bahan untuk diproses dengan baik. Pengetahuan dasar lambang ini juga dapat membantu kita dalam memastikan apakah barang plastik di rumah aman untuk kita dan anak-anak kita.

Sumber: http://www.whooila.com/2010/10/arti-7-simbol-daur-ulang-pada-plastik.html

Cara Memilih Buah yang Segar dan Sehat

Dengan mengonsumsi buah kita dapat memperoleh banyak manfaat gizi untuk kesehatan. Jika diolah dalam aneka bentuk makanan, buah tetapa memberikan kebaikan bagi tubuh. Sebelum siap dimakan, kita harus cermat memilih buah yang segar dan sehat agar dapat mengambil manfaat dari nutrisi yang terkandung di dalamnya.

Lalu, bagaimanakah cara memilih buah yang segar dan sehat? Nah, berikut ini merupakan daftar check list praktis yang dapat dijadikan panduan sesuai informasi Direktorat Budidaya Tanaman Buah Kementrian Pertanian:

• Tingkat kematangan cukup.
• Buah tampak segar.
• Warna kulit buah cerah.
• Bentuk buah bagus.
• Kulit buah bersih dan mulus.
• Aroma buah harum.
• Tidak ada bekas serangan hama dan penyakit.